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Personal Trainer direcionado a idosos estão se popularizando
Trabalho diferenciado com alunos idosos foca no fim do sedentarismo e na promoção da saúde. Amarrar os sapatos, levantar do sofá com um copo na mão, subir escadas segurando uma bandeja. Parecem atividades simples que com o passar da idade vão se tornando mais difíceis de serem executadas devido às transformações ocorridas pela senescência. Com o aumento progressivo da expectativa de vida observado nas últimas décadas, a assistência à saúde do idoso tornou-se prioridade. A população mundial com idade igual ou superior a 60 anos compreende cerca de 11,0% da população geral, com estimado aumento nas próximas décadas. O envelhecimento compromete a habilidade do sistema nervoso central em realizar o processamento dos sinais vestibulares, visuais e proprioceptivos responsáveis pela manutenção do equilíbrio corporal, bem como diminui a capacidade de modificações dos reflexos adaptativos. Esses processos degenerativos são responsáveis pela ocorrência de vertigem e/ou tontura comumente chamado crise de desequilíbrio. Trabalhar o alongamento, fortalecer musculatura, desenvolver e reestabelecer o equilíbrio e ampliar as capacidades do pulmão e do coração são os objetivos dos personais trainers especializados em idosos. A sequência de movimentos, feita por alunos que já passaram dos 60 anos, garante não só fortalecimento da musculatura, mas independência para eles viverem plenamente. Todos estes exercícios podem ser acompanhados por um profissional especializado cada vez mais frequente no mundo da ginástica. O Personal Trainer para idosos, que além de conhecer sobre o treinamento, também tem conhecimentos que ajudam a elaborar exercícios específicos para as dificuldades que vão surgindo com o passar natural do tempo. Vários modelos de trabalhos já foram experimentados com a Terceira Idade, desde musculação a ginástica, os quais requerem certa estrutura. Mas podemos trabalhar de forma mais simples e em casa com uma série de exercícios elaborada especificamente abordando o que essa população apresenta como dificuldade que é: Alongamento, Equilíbrio, Força, Agilidade e Postura. Os resultados são observados nas avaliações funcionais específicas, como as que avaliam as Atividades de Vida Diárias (AVDs) . Conheça alguns dos princípios aplicados na aula: Iniciar os treinos com alongamentos auxilia na manutenção da mobilidade pois, com o passar dos anos, os tendões ficam mais encurtados; Em ambientes fechados o uso de bolas de tamanhos e pesos diferentes ajudam no equilíbrio e no fortalecimento da musculatura; Para os idosos, as sequências de exercícios não podem ser muito repetitivas para evitar o desgaste. Prefira séries curtas; Treinar ações do cotidiano como levantar e sentar da cadeira, trabalhar exercícios como andar com os pés um a frente do outro e andar pisando em diferentes materiais pode prevenir quedas futuras; Outro ponto importante a ser trabalhado é a postura que pode ser inserida no treino desde o primeiro exercício. Profª Esp. Ilka Siebert - 06 de junho de 2011
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