Sobre o Alzheimer Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor: Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo. O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer. Aliás, fico até mais tranqüilo diante do 'eu não sei ao certo' dos médicos; prefiro isso ao 'estou absolutamente certo de que.....', frase que me dá arrepios. E o que fazer... para evitarmos essas doença? Como? Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida 'bandida'. Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, corram atrás dos vazios e lapsos. Eu não sossego enquanto não lembro o nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos... Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos. Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades. Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente. Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse 'melhor morrer de vodca do que de tédio', eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer. Roberto Goldkorn ---____---____---____---____---____---____---____---____---____---___---___---___ NEURÓBICA Exercícios que fujam da rotina adiam problemas cerebrais: 01 - Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto). 02 - Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado. 03 - Ande pela casa de trás para frente; (na China há muitas pessoas que treinam isso em parques. 04 - Se vista de olhos fechado. 05 - Estimule o paladar, coma coisas diferente. 06 - Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar todos os detalhes que antes lhe passara despercebido. 07 - Veja as horas num espelho. 08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro; 09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia... 10 - Troque o mouse de lado. 11 – Decore uma palavra nova por dia, de seu idioma ou de outro e tente aos poucos introduzi-la em suas conversas de forma adequada. 12 - Os adjetivos são uma espécie de lápis de cor da linguagem, permitindo-nos descrever e diferenciar algo. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora escreva 25 adjetivos que ache que a descrevem e/ou ao tema fotografado. 13 - Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os. 14 - Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom. 15 - Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. 16 - Experimente jogar a qualquer coisa que nunca tenha tentado antes. 17 - Compre um puzzle e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu. 18 - Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize mnemônicas ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. 19 - Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar. 20 - Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comecem com a mesma letra. 21 – Leia atentamente e reflita sobre o texto. A atividade da leitura faz reforçar as conexões entre os neurônios. Para a mente, ainda não inventaram melhor exercício do que ler atentamente e refletir sobre o texto. Do livro: KEEP YOUR BRAIN ALIVE Neurobic Exercises to Help Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness Lawrence C. Katz, Ph.D. & Manning Rubin Profª Esp. Ilka Siebert - 18 de setembro de 2011
Dicas para o seu dia a dia
Neuróbica, a “aeróbica dos neurônios”; exercícios simples que estimulam o cérebro a manter-se ativo.
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